Foto : Ilustrasi lari oleh StockSnap (pixabay)
rancah.com – Lari adalah salah satu aktivitas olahraga yang menyehatkan tubuh. Apalagi jika dilakukan secara rutin dan kontinyu. Beredarnya berbagai macam fashion olahraga membuat orang tak sedikit tampil dengan mengikuti tren. Salah satunya munculnya jaket olahraga yang berbagi model tampilan. Alih-alih digunakan saat berlari untuk menunjang penampilan rupanya kebiasaan itu dipandang beresiko bagi kesehatan.
Saat seseorang menggunkana jaket ketika berlari, tubuh akan mengalami proses penguapan keringat yang terhambat. Apabila keringat yang keluar terhambat saat melakukan aktivitas olahraga seperti berlari maka proses pendinginan pada tubuh jadi tidak maksimal.
Oleh karena itu, Saat suhu tubuh telah meningkat, penggunaan jaket pada saat berlari malah akan memperburuk keaadan tubuh, bisa-bisa fatal karenanya.
Nah, apa sajakah dampak yang bakal terjadi jika Anda memaksakan diri untuk tetap berlari menggunakan jaket. Apalagi saat cuaca dalam keadaan sangat panas. Anda akan mengalami resiko kesehatan seperti berikut.
Kram
Saat melakukan aktivitas olahraga tak ayal ada beberapa orang yang mengalami kram. Orang-orang yang mengalami kram itu biasanya mengeluarkan keringat yang berlebihan. Keringat yang berlebih terjadi akibat suhu panas tak biasa yang menguap dalam tubuh ketika sedang berolahraga. Hal inilah yang menjadi pemicu tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit, sehingga terjadilah kram.
Dehidrasi Berat
Olahraga menggunakan jaket juga dapat membuat Anda mengalami kekurangan banyak cairan. Saat Anda kekurangan banyak sekali cairan maka disitulah Anda akan mengalami dehidrasi. Diagnosa bahwa Anda telah mengalami dehidrasi yang parah yaitu, kelelahan, pusing dan perasaan bingung atau disorientasi mental.
Heat Exhaution
Saat Anda merasa mengalami indikasi kram jangan sesekali untuk memaksakan diri melanjutkan aktivitas olahraga. Hal ini akan mengakibatkan Anda mengalami Heat Exhaution. Saat Anda telah mengalami Heat Exhaustion maka Anda akan merasakan, pusing, lemas, rendahnya tekanan darah sampai-sampai hilang kesadaran. Oleh karena itu hindarilah paparan sinar matahari terlalu lama menyengat ke tubuh Anda. Tubuh yang terkena paparan sinar matahari terlalu lama akan mengeluarkan keringat berlebihan sehingga memicu terjadinya Heat Exhaution.
Heat Stroke
Heat Stroke merupakan kondisi dimana tubuh yang beraktivitas tidak dapat berkeringat secara normal sehingga keringat yang keluar tidak berfungsi menurunkan suhu tubuh. Hal ini diakibatkan karena sinar matahari terlalu lama menyengat ke tubuh. Apabilah tidak segera ditangani maka Heat Stroke akan mengakibatkan kerusakan yang serius bahkan resiko kematian. Adapun gejala-gejala Heat Stroke seperti, wajah pucat, mata berkunang-kunang, pusing, hingga hilang kesadaran.
Nah, itulah bahayanya kalo kamu masih berlari menggunakan jaket. Agar aman dan nyaman saat berolahraga, kamu perlu mempersiapkan segala sesuatunya dengan baik. Gunakalah pakaian yang dapat menyerap keringat dan nyaman dikenakan. Hindari beraktivitas olahraga saat di siang hari yang panas. Pastikan untuk selalu mempersiapkan minuman isotonik ataupun air putih agar terhindar dari dehidrasi. Upaya-upaya ini akan tidak bermanfaat apabila tidak kamu praktekkan. Tetap semangat dan sampai jumpa.
